wczesniej teraz

Czy jak na początek 15 minut biegu 3x w tyg wystarczy? Nigdy wcześniej nie biegałem tak regularnie a teraz będę chciał biegać cały czas. Pytanie 2, co ile dni zwiększać swój czas biegu? 5 min co tydzień?

Jak dawkować beta-alaninę? Waga-70kg, 14%bf. Po 6 gram, przed czy po treningu będzie git? I DNT też brać? 5g codziennie będzie ok Czy jak na początek 15 minut biegu 3x w tyg wystarczy? Nigdy wcześniej nie biegałem tak regularnie a teraz będę chciał biegać cały czas. Pytanie 2, co ile dni zwiększać swój czas biegu? 5 min co tydzień? Możesz zacząć [...]

OzzyMG już mu napisałem kilka stron wcześniej i nawet zdjęcie dałem jak to wygląda. Nie zapatruj się na innych po ile robią teraz sobie zrób jak masz w planie za jakiś czas dodasz więcej coś ujmiesz i dojdziesz do tego co najlepsze dla Ciebie

Zjadłem 2 godz temu 120 g owsianych, pierś i warzywa (ok 150 g marchwi gotowane na parze) Teraz mam straszne bóle i jazdy w brzuchu. Winne owsiane? Lepiej je odstawić ? Wcześniej nie miałem takich ekscesow.

Od początku wiedziałem że Cigano wygra tą walkę, jak się dowiedziałem o tym, to skakałem z radości, tak nienawidzę tego Velasqueaza, teraz jeszcze niech 2 walki przegra i wywalą go z UFC, wtedy to dopiero się będę cieszył. Poza tym dobrze się czujemy? %-) Co do "Velasqueza nie takiego jak wcześniej " - to cóż, rok przerwy robi swoje. Ale radził [...]

Haha, a jeszcze niedawno wszyscy mówili że to Cain będzie długo królował na tronie HW. Wcześniej to samo było z Machidą, potem z Shogunem. Ludzie, jesteście genialni}:-( Wskaż mi miejsce w którym pisałem, że Cain będzie królował w wadze ciężkiej? Albo gdzie przewidywałem hegemonie Machidy? Mało kiedy mam takie przeczucia jak teraz w przypadku [...]

No w sumie Ale tak teraz na poważnie wiem, że jest 100 razy ambitniejsze kino niż takie horrory o mutantach ale naprawdę myślę, że każdy kto takie coś oglądnie to go dopadnie jakaś złość i nienawiść. Jakby takie zmutowane gówna zaatakowały moją rodzinę na pustyni i robiło z nimi to co na tym filmie to chyba bym się na nich rzucił i zaczął jeść [...]

Też robiłem wcześniej barki+ nogi i miałem to samo co Ty ;) Teraz będę kombinował nad nowym planem, może barki klatka tric, plecy z bicepsem, a nogi same co sadzisz?

jak już wcześniej pisałem ja już zacząłem przygotowania, teraz pytanie do Was co zmienić w prowadzeniu dziennika czy czegoś jest za dużo a może czegoś za mało macie jakieś pomysły ? :D edit: Szwecja wypada skupiamy sie na Kielcach i Finlandii tak jak chciałem :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-04-01 13:51:46

Drogie Panie! Przepraszam,że byłam taka do kitu :( Teraz naprawdę potrzebuje kopów i wsparcia. Od jutra wracam do diety. Jeżeli pozwolicie to nie będę sprawdzać swojej wagi, bo robię właśnie siłę na siłowni i po prostu zwyczajnie nie chce sobie psuć humoru swoją wagą. Podam jutro wymiary a fotki wrzuce jak tylko aparat do mnie wróci. Wracam [...]

[...] ale obiektywnei rzecz biorąc był o klasę gorszy od Rashada. Mimo wszystko uważam że jest bardzo twardy, ten kciuk w górę, że jest OK, gdy go Rashad okładał był cool . W sumie nigdy wczesniej nie zwracałem na to uwagi, ale czy Rashad zawsze tak do klatki wchodził? Czy teraz wpełzł na czworaka żeby Jonesa wysmiać? . Jeśli tak, to pomysł świetny.

Ale to nie jest ta prawdziwa siłka. Przeniosłem się teraz, bo ta co na niej trenowałem wcześniej to teraz śmieszne godziny otwarcia ma. http://www.sfd.pl/Morales__15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_aktualna_fotka_str._108-t479029-s14.html Tu jest prawdziwa siłka Nie, no w galeonie też jest nieźle, sprzęcik jest OK, gryfy nówki i nie ma jeszcze grzyba na [...]

ło to ja nawet mam teraz 178cm a waże 62kg:P świtnie sie wypakowałeś stosowałeś jakąs dietke?? bo ja ćwicze rok na sucha..ale mało efektów:( choć teraz zaczynam ćwiczyć na dobrym planie treningowym....wcześniej był do dupy..ale efektów zero jak ćwiczyłeś bez diety to biore z ciebie przykład i mobilizacje:P bo na diete mnie nie stać. Teraz mam 15 [...]

To mój zestaw na start tarczycy, te siedem miesięcy na t3 to pierwszy raz tak długo leciałem, wcześniej używałem w znacznie któtszych cyklach do 125mcg teraz max 62,5mcg leciało taper w góre 12.5 co kilka tygodni. /SFD/2016/8/25/4fc436f8fe3a424da622bbbe62f563d9.jpg

nie wstawiamy fotek towaru tym dziale niestety, mozesz wrzucic w doping zdjecia Naprawdę? Aż taki regulaminowy jesteś czy poprostu dziś lewą nogą wstałeś kolego.. Dlatego bloga założyłem bloga w dziale doping żebym mógł zapodać zdjęcia towaru który bije i gadać o dopingu otwarcie. Wcześniej też już wrzucałem tutaj zdjęcia co biję i ich nie [...]

[...] rozpietki ale jak spojrzalem w atlas to wyszlo ze: wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (3 serie po 10) 2. triceps: - prostowanie ramion na wyciagu stojac (3 serie po 10, wczesniej 4 serie 12, 10 , 8, 8) - wyciskanie francuskie sztangielki stojac (4 serie 12, 10, 8, 8) - pompki w podporze tylem (4 serie po 10) i w kazdy dzie treningu cwicze [...]

[...] interwalow 20s sprint / 40 s trucht moze i jeszcze jednego interw. dal bym rade zrobic ale ze robie je na bierzni to niebede ryzykowal bo jak nog zabraknie to byl by cyrk , wczesniej juz 8 robilem ale teraz jakies nogi obolale przemeczone wiec musialem zmniejszyc, w sobote postaram sie 7 zrobic DIETA 09.30 jaka cale 210g + piers 90g+ pomigor [...]

[...] otym pisal bo czuje sie juz jak przeczkolak tabata moze i byla by jakims rozwiazaniem ale czesto niemam tak czasu zeby dwa razy na silke latac, a rano rower to se wstane wczesniej mam w domu to 15 min kawa bcaa i juz krece a na silke wyjsc to i trzeba caly obrzadek zrobic, po treningu tabata raczej odpada bo by sie zajechal wiec tez rower [...]

[...] pisali ze uzywanie soli niejest w cale takie zle a wrecz sol jest potrzebna w niewielkich ilosciach ja tam uwazam ze aby nieprzesadzac to tez niema co popadac w skrajnosci wczesniej jak nieuzywalem slodzika to niebyl mi potrzebny, a wrecz nawet kawa ze slodzikiem mi niesmakowala teraz jak zalapalem smaka na slodkie to bez bym se nieporadzil, [...]

[...] dobrze by sie cwiczylo tak jak pisalem mam taki kociol teraz ze niemam na nic czasu i na biegu wzielem sobie tak sprawdzic jak sie takim sposobem cwiczy, i tak jak post wczesniej napisalem tydz dwa se na luzie cwicze i dopiero zaczne masowanie na powaznie, nawet niemialem czasu na przemyslenie cwiczen pod siebie wiec zywcem sciagnel;em [...]